Hoeveel water per dag?
Het Voedingscentrum adviseert volwassenen ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag te drinken. Bij warm weer, bij sporten en bij koorts heb je meer nodig. Water, thee en koffie tellen allemaal mee.
Waarom extra opletten als je minder eet?
Een deel van je vocht krijg je binnen via eten, zoals groente, fruit, soep en yoghurt. Eet je minder, dan krijg je ook minder vocht binnen. En met minder trek heb je vaak ook minder dorst. Lees meer in genoeg drinken als je minder eet.
Tips
- Drink kleine slokjes, verspreid over de dag.
- Drink liever tussen de maaltijden dan tijdens het eten.
- Zet een fles water in het zicht.
- Let op je plas: lichtgeel is goed, donkergeel betekent vaak te weinig drinken.
Veelgestelde vragen
Hoeveel water moet ik per dag drinken?
Volwassenen hebben ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag nodig, volgens het Voedingscentrum. Bij warm weer en sporten meer.
Tellen koffie en thee mee?
Ja, koffie en thee tellen mee voor je vochtinname, net als water en melk.
Kun je te veel water drinken?
Bij gezonde mensen komt dat zelden voor. Drink je meerdere liters extra in korte tijd, of heb je van je arts een vochtbeperking gekregen, volg dan het advies van je arts.