Hoeveel moet je drinken?
Het Voedingscentrum adviseert volwassenen ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag te drinken. Bij warm weer, bij sporten en bij ziekte heb je meer nodig. Water, thee en koffie tellen allemaal mee.
ToolVochtcalculatorHoeveel drinken, met glazenteller.→Waarom dorst niet altijd een goede graadmeter is
Veel mensen merken dat ze met minder trek ook minder zin hebben om te drinken. Wacht daarom niet tot je dorst hebt. Drink op vaste momenten, bijvoorbeeld bij elke maaltijd een glas ervoor of erna, en een glas tussendoor.
8 tips om genoeg te drinken
- Zet ’s ochtends een fles of kan water klaar voor de hele dag.
- Drink kleine slokjes, verspreid over de dag.
- Drink liever tussen de maaltijden dan tijdens het eten.
- Maak water lekkerder met citroen, munt, komkommer of bevroren fruit.
- Kies thee, warm of koud, als je water saai vindt.
- Soep telt ook mee, zoals heldere kippensoep met groente (23 g eiwit).
- Gebruik de glazenteller van de vochtcalculator.
- Let op je plas: lichtgele plas is een goed teken, donkere plas betekent vaak dat je te weinig drinkt.
Wanneer naar de arts?
Ben je erg dorstig, plas je weinig, ben je duizelig of moet je vaak overgeven? Neem dan contact op met je huisarts.
Veelgestelde vragen
Hoeveel water moet ik per dag drinken?
Het Voedingscentrum adviseert volwassenen ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag. Bij warm weer en bij sporten heb je meer nodig.
Telt koffie mee als vocht?
Ja. Koffie, thee en water tellen allemaal mee voor je vochtinname.
Geen medisch advies.Dit artikel gaat over eten. Vragen over je medicatie, dosering, bijwerkingen of gewicht bespreek je met je arts of diëtist.
