Gratis weekmenu
Vaste weekmenu’s

Vier weken, klaar om te koken.

Elk menu heeft zeven dagen, vier eetmomenten en een boodschappenlijst. Print het of bewaar het als pdf.

Overnight oats met skyr en banaanWrap met tonijnsalade en komkommerChiapudding met skyr en frambozen
Week 1

Rustig starten

Mild, zacht en veel koud eten

87 g eiwit per dag→
Tofu-scramble met spinazie en tomaatRomige linzensoep met tomaatSkyr-ijsjes met frambozen
Week 2

Vegetarisch

Eiwit uit zuivel, ei, tofu en peulvruchten

79 g eiwit per dag→
Toast met hüttenkäse, ei en tomaatEiersalade met yoghurt op broodPindakaas-haverballetjes
Week 3

Vooruit koken

Eén keer koken, twee keer eten

84 g eiwit per dag→
Roerei met spinazie en fetaEiersalade met yoghurt op broodHüttenkäse met komkommer en peper
Week 4

Snel klaar

Elk recept binnen 25 minuten

85 g eiwit per dag→