Kleiner bord.
Meer eiwit.
Recepten, weekmenu’s en slimme tools voor kleine porties die toch alles leveren. Bij elk recept zie je precies hoeveel eiwit erin zit.
Je eetplan, uitgerekend.
Geen vage tips, maar tools die rekenen. Vul in wat je eet en hoeveel trek je hebt, en je ziet direct of je aan je eiwit komt.
Een week eten in één klik.
Kies je eetlust, het aantal eetmomenten en je voorkeuren. Je krijgt een menu met eiwit per dag en de boodschappenlijst erbij.
Hoeveel eiwit heb jij nodig?
Een indicatie per dag en per eetmoment, op basis van je gewicht.
Filter op wat je maag aankan.
Mild, koud, vega of snel. Sorteer op eiwit per hap.
Skyr-bowl met rood fruit en amandel
Bowl met kip, quinoa en edamame
Kabeljauw in tomatensaus met courgette
Skyr-ijsjes met frambozen
Shakshuka met kikkererwten en feta
Misosoep met tofu en champignons
Milde kip-tikka met spinazie
Eiwitpannenkoekjes van havermout en kwark
Wat is evenveel eiwit?
Geen trek in vlees? Zie in één oogopslag waarmee je dezelfde hoeveelheid eiwit binnenkrijgt, en wat dat aan calorieën kost.
eiwit is…
Schuif: 10 — 40 gram · gesorteerd op minste kcal
Kleine maag? Kies bovenaan de lijst. Die bronnen geven het meeste eiwit voor de minste calorieën.
Zo werkt Kleinbord.
Eiwit eerst
Bij weinig eetlust is eiwit het eerste dat erbij inschiet. Elk recept heeft daarom een etiket met eiwit, energie en vezels per portie.
Klein, maar compleet
Kleine porties met groente, vezels en echte producten. We rekenen ook uit hoeveel eiwit je per 100 kcal krijgt: handig als je maar een paar happen op kunt.
Eten, geen medicatie
We geven geen advies over medicatie, dosering of afvallen. Daarvoor ga je naar je arts of diëtist. De recepten laten we toetsen door een diëtist.
GidsEiwitrijk eten met GLP-1: zo haal je genoeg eiwit bij weinig trek
Waarom eiwit belangrijk is als je minder eet, hoeveel je ongeveer nodig hebt en hoe je het over de dag verdeelt. Met recepten en tools.
TipsEten als je misselijk bent: 12 tips en milde recepten
Praktische tips om toch te eten als je misselijk bent of weinig trek hebt: kleine porties, koud eten, milde smaken. Met recepten.
ReceptenEiwitrijk ontbijt: 8 ideeën met minstens 20 gram eiwit
Acht snelle ontbijtjes met minstens 20 gram eiwit per portie: zoet, hartig, warm en koud. Met eiwit en kcal per portie.
Een weekmenu van kleine porties in je mail.
Zeven dagen, eiwit per maaltijd, plus de boodschappenlijst. Eén mail per week, afmelden met één klik.
We gebruiken je e-mailadres alleen voor het weekmenu.