Snel uit de koelkast of kast
| Snack | Portie | Eiwit | kcal |
|---|---|---|---|
| Bakje skyr | 150 g | 17 g | 95 |
| Bakje hüttenkäse | 100 g | 11 g | 90 |
| Twee gekookte eieren | 2 eieren | 14 g | 154 |
| Edamame | 100 g | 11 g | 120 |
| Plakje kaas 30+ | 30 g | 8 g | 84 |
| Twee plakken beenham | 50 g | 9 g | 55 |
| Half blikje tonijn | 80 g | 20 g | 88 |
| Handje amandelen | 25 g | 5 g | 145 |
| Griekse yoghurt 0% | 150 g | 15 g | 86 |
| Gerookte zalm | 50 g | 11 g | 90 |
Zelf maken
14 geiwit
VegaMild
Skyr-ijsjes met frambozen
17 geiwit
VegaKoud
Chiapudding met skyr en frambozen
11 geiwit
VegaVooruit
Hummus van edamame met groentesticks
11 geiwit
VegaVooruit
Pindakaas-haverballetjes
19 geiwit
Koud
Rolletjes van ham, kaas en komkommer
16 geiwit
VegaVooruit
Gekookte eieren met hummus en wortel
Tips
- Kies snacks met minstens 10 gram eiwit.
- Let op noten en pindakaas: ze bevatten eiwit, maar ook veel calorieën in een klein beetje.
- Maak snacks vooruit, dan heb je ze klaar als je trek krijgt.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede eiwitrijke snack?
Een bakje skyr, hüttenkäse, twee gekookte eieren of een bakje edamame leveren elk ongeveer 11 tot 17 gram eiwit.
Zijn eiwitrepen een goede snack?
Ze kunnen handig zijn onderweg, maar bevatten vaak ook veel suiker of zoetstof. Gewone producten zoals skyr of eieren zijn meestal een betere keuze.
Geen medisch advies.Dit artikel gaat over eten. Vragen over je medicatie, dosering, bijwerkingen of gewicht bespreek je met je arts of diëtist.
